LỐI SỐNG LÀNH MẠNH, NÂNG CAO SỨC KHỎE
16/01/2024
Lượt xem: 2958
Muốn có một sức khỏe tốt mỗi người cần phải duy trì
một lối sống lành mạnh. Đôi khi một thay đổi nhỏ về lối sống hàng ngày cũng có
thể tạo nên những khác biệt lớn trong cuộc sống giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Để
nâng cao sức khỏe cũng như chất lượng sống ta cần:
1. Có một chế độ ăn, uống lành mạnh
Chế
độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe
thể chất và tâm thần. Chế độ ăn uống có lượng calo thích hợp và nhiều loại thực
phẩm có nguồn gốc từ thực vật, ít thực phẩm từ động vật bao gồm nhiều trái cây
tươi và rau xanh, các loại ngũ cốc, sữa, đậu, hạt… Tránh đồ ăn nhiều đường,
nhiều cholesterol, quá nhiều muối và thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhanh. Uống
đủ nước, từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể
luôn khỏe khoắn. Hạn chế rượu, bia. Không sử dụng các sản phẩm từ thuốc lá.
2.
Ngủ
thật ngon và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe
Giấc ngủ là nhiên liệu giúp cho các bộ phận trong cơ thể hoạt
động tốt. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và hoàn
toàn thư giãn. Nên đi ngủ sớm và đồng thời thức dậy sớm để bắt đầu một ngày mới
với tinh thần sảng khoái nhất.
3. Luyện tập thể thao thường xuyên
Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, chọn môn thể thao phù hợp
với thể trạng của mình như chạy bộ, tập gym, đi bộ, đạp xe, yoga, zumba hay leo
núi… Tập thể dục góp phần nâng cao sức khỏe và bảo vệ cơ thể phòng chống các
bệnh về tim mạch và hô hấp.
4. Sống tích cực, lạc quan
Cuộc sống là sự đan xen của rất nhiều sự việc và nhiều trạng
thái cảm xúc khác nhau, song hãy luôn nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan,
tích cực.
5. Ưu tiên sức
khỏe
Nên
kiểm tra sức khỏe định kì 6 tháng/lần để theo dõi sức khỏe của mình. Phát hiện và điều trị sớm các yếu tố dẫn
tới nguy cơ gây bệnh.
@ THANH THANH