Mãn kinh là một hiện tượng sinh lý tự nhiên, thường xảy ra ở phụ nữ lứa tuổi từ 45-50. Người phụ nữ thường có những thay đổi về tâm - sinh lý ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc, cũng như có những nguy cơ và các vấn đề về sức khỏe quanh tuổi mãn kinh. Thống kê cho thấy, ở tuổi trên 60 tỷ lệ nữ mắc bệnh cao hơn nam giới, đặc biệt sau 70 thì cao gấp 3 lần. Thế nhưng đa phần chị em phụ nữ lại ít quan tâm đến sức khỏe của chính mình khi họ bước vào giai đoạn này.

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ (lần thứ nhất xảy ra ở tuổi dậy thì) xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngưng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết tố nữ, dẫn đến việc ngưng hành kinh mỗi tháng, và chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ.

Phụ nữ mãn kinh sẽ có những rối loạn về tâm sinh lý, tuy từng cơ thể từng giai đoạn sẽ có những biểu hiện khác nhau. Có thể là một số triệu chứng nhẹ thoáng qua, hoặc mắc phải hàng loạt biến đổi tâm sinh lý. Biểu hiện chủ yếu của giai đoạn tiền mãn kinh là rối loạn kinh nguyệt (vòng kinh kéo dài, ngắn, ra huyết bất thường).

Thời kỳ mãn kinh và về sau cũng có những thay đổi tương tự như ở giai đoạn tiền mãn kinh nhưng diễn tiến trầm lặng, kéo dài nhiều năm trước khi có những rối loạn rõ ràng. Dễ mập, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi; thiếu nội tiết tố khiến xương mất dần canxi và chất khoáng; dẫn đến loãng xương, xương giòn, dễ gãy.

Chị em nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành, các thức ăn có nhiều canxi như sữa không béo, thủy hải sản (cá, tôm, cua...).

Thứ hai, cần có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý; thường xuyên tập thể dục với các bài tập phù hợp để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa, nếu phát hiện thấy có nhiều rối loạn có thể bổ sung nội tiết tố sinh dục để làm giảm nhẹ các triệu chứng bốc hỏa, loãng xương, cũng như an thần, nhằm ổn định các rối loạn về thần kinh thực vật và tâm lý.

@ THY THY